現代人習慣性依賴營養保健食品，深怕自己不夠健康。然而，當你已經實行完善的跑者飲食計畫時，是否還需要額外補充維他命與其他營養品？

有些跑者會因營養不足，進而導致賽跑成績不佳或健康亮紅燈。例如女性跑者因缺乏鈣質，容易造成應力性骨折。而缺乏鐵質的跑者，則會出現行動遲緩和體力不足等狀況，嚴重影響跑步成績。不過，任何有關鈣或鐵等礦物質的補充，還是要聽從醫生的建議，適量攝取。

目前沒有任何證據顯示，這些營養補充品可以有效促進健康。其實對跑者來說，擁有均衡飲食，與從天然食品裡面獲取所需養份就足夠了。

來源：About.com